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燕麦杂果沙拉:可口无负担 总体零脂肪

最新送彩金游戏平台 岁月:2014-08-14 17:06:50

来源:镜头网美食频道
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燕麦杂果沙拉:可口无负担 总体零脂肪

主料:苹果1个 香蕉1根 猕猴桃1个 李1个

复新剂:葡萄干适量 杏仁适量 胡桃(鲜)相当 蔓越莓适量 燕麦片适量 牛奶适量

调料:蓝莓果酱适量

燕麦杂果沙拉的作法

1.坚果可以补充一角的功效,故此别看这只是微小的一盘沙拉,能量肯定够了。胡桃,大杏仁,葡萄干,蔓越莓,都是好DD。牛奶和蓝莓果酱调味非常棒,不吃酸奶的校友可以直接加果酱

2.水果那也是不可或缺哇,任意水果都得以,我准备了苹果,香蕉,猕猴桃和橙子

3.炒过的油茶非常香,颜色金黄,直接吃都很不利,增长水果坚果和果酱,嘿嘿,可口哦

4.不吃酸奶的可以不加,其实我今天就不吃了,但不建议加沙拉酱,因为沙拉酱的热量太高了。直接省掉这部分或者变更无蛋奶的摄制沙拉都是科学的。至于无蛋奶沙拉酱的作法,基本分为两种,即豆浆或豆浆粉+醋或柠檬汁+盐+橄榄油搅拌。再就是内酯豆腐+醋+盐+橄榄油搅拌乳化,也得以变动出多种口味。

 

 

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